SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • Mass xxl + kreatyna+ dextroza(glukoza)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mniejsza o to. Cwiczylem bez sensu, robilem mase w lato i do tego biegalem :D Ale nie chodzilo mi o to, by miec lape 40 cm tylko by dobrze wygladac. Wiedzialem przeciez, ze jak schudne to beda mi sie robic zarysy miesni. Dlatego postanowilem troche pocwiczyc, by byly lepiej widoczne i w miare wielkie ( jak dla mnie 40 cm to duzo). Niedosc, ze [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5273 Data: 2005-12-02 19:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w następnym tyg. -Wykroki z workiem bokserskim -Przysiady z wyskokiem z workiem bokserskim -Spięcia łydek -rozciąganie Oczywiście staram się trenować pod cięższe ćwiczenia jak muscle-upy, flagi, planche, ale to z czasem, po siłowni bardzo ciężko jest zacząć trenować kalistenikę, to zupełnie co innego. Dieta obecnie to płatki owsiane, jajka, [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-10 17:55:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z Hiperlordozą

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i konsultacje z fizjoterapeutą przewiduje na wakacje. Poprzednia wizyta u fizjo niestety mnie nie nakierowala, ponieważ pani fizjoterapeutka nie miała niestety pojęcia jak mam ćwiczyć na siłowni by się poprawiać, a przede wszystkim nie robić sobie krzywdy. Od początku mojej zabawy z siłownią wykonywałem wszystkie ćwiczenia podstawowe tj. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2014-02-13 09:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BIOGENIX M3 Creatine

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] bowiem pamiętać o tym, że kreatyna jest jedynie prekursorem, aktywnej anabolicznie i ergogenicznie fosfokreatyny. Tak więc wzrost poziomu kreatyny w komórkach mięśniowych, jakkolwiek ważny, nie jest tak istotny dla rozwoju zdolności wysiłkowych i masy mięśniowej, jak tempo syntezy i poziom fosfokreatyny. Dla tego też współczesna nauka skupia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2004-08-22 14:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100zł. Za co? Za tłok i wieczorne pogawetki na siłowni zamiast treningu. W roku daje to 1200zł... Ile za to można kupić? Wiadomo, że mięśnie robi sie latami... Co po jakimś czasie daje nam dużo większą kwotę. W dzisiejszych czasach w dobie kąkuręcji wiele firm oferuje coraz to lepsze ceny, promocje. Przykładem jest MARBO dające 4% [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7739 Data: 2010-12-11 22:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I redukcja - trudne dobrego początki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] możliwej ilości... nie będę się tu rozpisywał dalej bo aż wstyd. Słowem - tragedia ale tak dochodzimy do grudnia i decyzji że zaczynamy walkę. Starcie ze sobą zacząłem tak jak tysiące ludzi od pierwszego stycznia i poniżej wymienię główne zasady, których trzymam się w 100% aż do dziś: 1. Całkowite wyeliminowanie używek - nie palę tytoniu od [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5078 Data: 2013-02-11 15:16:59 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • schudlam -> przytylam -> mala waga duzo tluszczu!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam otoz od paru lat co jakis czas mi sie zdarzy watek ponowic, niestety ewidentnie nie umiem ulozyc sobie ani diety ani treningu korzystajac z dobrodziejstw wiedzy wielu glow na SFD, dlatego prosilabym bardzo o jakies mocniejsze nakierowanie mnie na wlasciwy trop :) Do sedna: W zeszlym roku schudlam od 61 do 52 kg w ciagu mniej niz pol roku, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 10100 Data: 2010-04-01 22:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kogoś, kto nie podejmuje wyzwań, nie walczy z przeciwnościami. Tutaj można rozbijać temat i dyskutować o tym, czy musi to być walka z żywym przeciwnikiem rozumianym jako drugi człowiek, czy można też spojrzeć na to od strony samodoskonalenia się. Obecnie jednocześnie ćwiczę w dwóch sekcjach. Jedna nastawiona jest na sport, druga raczej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2010-05-19 15:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu na mase, duzo powtórzeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bardzo małe ale chce spróbowac czegos nowego, lecz jest to moj pierwszy plan tego typu i potrzebuje waszej pomocy zeby móc dopiąć wszystko na ostatni guzik oraz osiągnąć jak najwięcej (mam zamiar założyć swój pierwszy dziennik). Celem jest głownie masa (ale bez przyrostu fatu), tu poproszę was o sprawdzenie tego planu i odpowiedzenie na pare [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2012-06-28 16:08:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje plany treningowe,do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 20 powt robiłem na lajcie, potem z 5 zaczynały się schody, potem 10 z duza pomoca barków i ost. 5 to praktycznie małe unoszenie palców (ale było) i głównie barkami jakoś wyciskałem. Za***iście wchodziło. Schodziłęm z maszyny i czułem się jak Kaczka Czasami musiałem najpierw sie po tym rozciągac i czekać, bo ciężko mi było iść. Łydka [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2007-09-15 14:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SABAK90 - Poszukiwanie Masy, Foty str. 4

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 1.80 m Waga: Ok 75kg Pas: 86 cm Bic: 34 cm Klata: 98 cm Przedramie: 27 cm Udo: 57 cm Łydka: 36 cm Staż: 1.5 miesiaca* Krotka lektura o sobie: *- Nie wiem dokladnie jak to okreslic, umownie jest 1.5 miesiaca, zaraz wytlumacze dlaczego. Majac ok 15 lat machalem czasem hantelka na samego bica co bylo konkretnie bez sensu. Od ponad roku z [...]

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 16141 Data: 2009-09-02 13:06:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak wiem ze to szit ale kiedys byly inne info na tet temat nawet na forach . Nie wazne Wszedl xtren a wczesniej cos podobnego do metanabolu. DObrze juz nie pamietam. Żarłem jak cukierki lecz przestrzegalem dawek dopuszczalnych Było pieknie Gdy nagle po paru miesiacach poczulem ze trening robi sie szitowy a moje checi do zycia opadaja. Zrobilem [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 10095 Data: 2019-03-02 21:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po urazie skrecenia kostki) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki owsiane, owoce, Co lubisz jeść na obiad : drób, ryby, makaron pelnoziarnisty, bataty, quinoa Co jako przekąskę : orzechy, owoce Co jako deser : orzechy, owoce Ograniczenia żywieniowe : ze wzgledu na niedoczynnosc tarczycy unikam orzeszkow ziemnych, no i nie objadam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2794 Data: 2015-02-18 01:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening ma mase do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chipsow itp. Poranek zazwyczaj zaczynam od placka owsianego z bialkiem i bananem. Nastepnie posilki to glownie mieso+ ryz/kasza +warzywa. Przed snem białko. Proszę o jakies wskazówki, ewentualne błędy jakie mam. : Suplementacje juz skonsultowałem w odpowiednim dziale Treningi Przed każdym treningiem obowiązkowa rozgrzewka (min 10 min) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2017-01-23 18:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki na silowni.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bilansem kalrycznym.Wiecej w dziale odrzywianie. Natomiast co do planu, jest to zwyczajny plan na mase. b) Jestem wieszakiem na ubrania! Tutaj sytuacja jest prosta i podobna jak w a). Musisz ulozyc diete na mase jednak z wiekszym bilansem kalorycznym . Oczywiscie plan na mase. Nie bede sie zbytnio zaglebial w plan na mase, w to jak sie go pisze, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8933 Data: 2006-06-16 11:08:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - proszę o wgląd i ocenę!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mojej diety. Mam 22 lata, 188cm wzrostu i 100kg wagi. Moje wymiary: - biceps 42cm - klatka 112cm - brzuch ( pas ) 97cm - udo 67cm - łydka 45cm Mimo ( chyba ) dużej wagi jak na ten wzrost nie jestem otyły. Czytałem dużo na sfd na temat odżywiania, kilka postów sobie wydrukowałem. Wydrukowałem również tabele z wartościami odżywczymi produktów [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2713 Data: 2005-09-30 08:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a tak powolutku szło wszystko do przodu. 15 lipca 2009 roku, na 16 urodziny dostałem 1,2m sztangę, oraz 5 kg ciężaru. Razem miałem już 31 kg. Nie było żadnej ławeczki, stojaków, no po prostu nic tylko sztanga, sztangielki i obciążenie. Ogólnie ćwiczyłem na dworze, na drewnianej ławce, ale na zimę musiałem wnieść ciężar do domu, więc kilka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5456 Data: 2012-02-24 21:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W czerwcu minął rok od kiedy zaczęłam się czuć bardzo źle,tzn.zaczęły mnie bardzo boleć nogi(od stóp do kolan głównie) i ręce(gł nadgarstki).Początkowo było to jakby swędzenie,pieczenie,później uczucie jakby paraliżu połączone z "ciągnięciem jakby naczyń",wrażliwość na wodę,zwłaszcza ciepłą.Ból i niezgrabność ruchów spowodowały,że b.mało [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-07 09:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (art)podejscie do odchudzania, a efekty..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obserwując różne tematy na forum, a także czerpiąc trochę z własnego doświadczenia chciałabym poruszyć temat konfliktu zrozumienia problemu, czyli tego jak postrzegają dany problem mężczyźni, a jak kobiety. W tekście posłużę się ogólnikami, wiadomo zawsze znajda się wyjątki, ale ja mówię o większości. Mowie tu odnośnie tematu odchudzania, wiec nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2966 Data: 2008-09-16 22:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na początku witam wszystkich bardzo serdecznie! Zdecydowałam się na prowadzenie bloga, ponieważ mam nadzieję, że: *dostanę tu wsparcie *dobre rady *obniżę swój bf jak tylko się da :) Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, a w dalszej kolejności ładna, sportowa sylwetka. Dane: Wiek: 19 Wzrost: 173-174 cm Waga: 76 kg Poziom tkanki tłuszczowej: [...]

    Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-28 18:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)